Gemeinsam aktiv!

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Seniorengymnastik Ü 65

In unserer speziell konzipierten Seniorensportgruppe stehen Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Spaß an der Bewegung im Mittelpunkt. Der Kurs richtet sich an alle Menschen ab 65 Jahren, die auch im höheren Alter fit, aktiv und selbstständig bleiben möchten – ganz gleich, ob mit oder ohne körperliche Einschränkungen.

Die Übungen werden überwiegend im Sitzen oder im sicheren Stand durchgeführt. Es kommen verschiedene alltagsnahe Hilfsmittel wie Therabänder, Bälle oder Stäbe zum Einsatz, die die Bewegungsvielfalt fördern und für Abwechslung sorgen. Alle Bewegungen sind gelenkschonend und gezielt auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt.

Bodenübungen gibt es bewusst nicht, sodass auch Teilnehmende mit eingeschränkter Beweglichkeit oder Gehhilfen problemlos mitmachen können. Bei Bedarf werden passende Alternativen angeboten – jede:r kann in seinem Tempo und mit seinen Möglichkeiten teilnehmen.

Geleitet wird die Gruppe von erfahrenen Physiotherapeut:innen, die individuell auf die Teilnehmenden eingehen und ein sicheres, motivierendes Umfeld schaffen.

Nordic Walking 60+ – Fit und aktiv an der frischen Luft

Unser Nordic Walking-Kurs richtet sich an alle, die auch im Alter etwas für Ausdauer, Beweglichkeit und Gesundheit tun möchten – ganz in Ihrem eigenen Tempo und mit viel Freude an der Bewegung in der Natur.

Nordic Walking ist mehr als nur Spazierengehen mit Stöcken: Durch den gezielten Einsatz von Armen und Stöcken wird der ganze Körper aktiviert, ohne die Gelenke zu stark zu belasten. Es eignet sich ideal für Menschen ab 60 Jahren, die ihre Herz-Kreislauf-Fitness verbessern wollen, etwas für Gleichgewicht, Koordination und Haltung tun möchten, sanft in Bewegung kommen möchten – auch nach längerer Pause oder bei leichten Einschränkungen.

Im Kurs lernen Sie Schritt für Schritt:

• die richtige Technik im Umgang mit den Stöcken,
• wie Sie Ihre Bewegung effizient und gelenkschonend gestalten,
• gezielte Aufwärm- und Dehnübungen für vorher und nachher,
• wie Nordic Walking zum Wohlbefinden und Stressabbau beiträgt.

Die Einheiten finden draußen statt – in der Gruppe, in angenehmem Tempo, mit vielen Tipps zur gesunden Bewegung. Individuelle Rücksichtnahme ist selbstverständlich: Jede:r geht im eigenen Rhythmus mit, und bei Bedarf werden Alternativen oder Pausen eingebaut.

Der Kurs wird von erfahrenen Trainer:innen angeleitet, die auf die besonderen Bedürfnisse von Menschen ab 60 eingehen. Neben der Bewegung an der frischen Luft profitieren Sie auch vom Austausch in der Gruppe und der Motivation durch das gemeinsame Training.

MobiStar® – Fasziengymnastik für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden

Im MobiStar®-Kurs erwartet Sie ein ganzheitliches Bewegungstraining, das gezielt Faszien, Muskulatur und Bewegungsabläufe anspricht. Das Programm wurde entwickelt, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen zu lösen und Ihre Körperhaltung sowie Stabilität im Alltag zu stärken.

Jede Kurseinheit kombiniert abwechslungsreiche Übungen zur:

• Gelenkmobilisation – sanftes Lösen von Bewegungseinschränkungen, Kräftigung und Stabilisierung – insbesondere der Rumpf- und Tiefenmuskulatur, Dehnung und
• Beweglichkeit – durch dynamische, fasziale Dehnübungen,
• Faszienmassage – z. B. mit der Rolle oder dem Ball, um das Bindegewebe geschmeidig zu halten.

Im Mittelpunkt steht das Training der Faszien, also des körperweiten Bindegewebsnetzes. Wenn dieses elastisch und belastbar bleibt, verbessert sich die gesamte Bewegung und das Körpergefühl. Gleichzeitig beugen Sie Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und Haltungsschwächen vor.

Alle Übungen werden stehend oder auf der Matte durchgeführt – und können individuell an Ihre körperlichen Voraussetzungen angepasst werden. Dabei stehen Koordination, Körperwahrnehmung und Mobilität ebenso im Fokus wie Kräftigung und Entspannung.

Der Kurs wird von qualifizierten Fachkräften geleitet und eignet sich für Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern möchten, Rücken- oder Gelenkbeschwerden vorbeugen wollen, ein sanftes, aber wirksames Ganzkörpertraining suchen, etwas für Haltung, Stabilität und Fasziengesundheit tun möchten.

FIT UND AKTIV 60+

Vielseitiger Bewegungskurs für alle ab 60 Jahren, die Freude an Bewegung haben, ihre Fitness erhalten oder verbessern möchten und gleichzeitig etwas für Gesundheit und Wohlbefinden tun wollen.

Was erwartet Sie?

Unsere Stunden sind abwechslungsreich gestaltet und fördern unterschiedliche Bereiche der körperlichen Fitness durch

• Kräftigungsübungen
• Dehnung & Mobilisation
• Gleichgewichtstraining
• Balance- und Koordinationsübungen

Also alles, was Sie fit und aktiv macht und hält.  

Variantenreiche Trainingsmethoden – von sanft bis moderat aktiv.

Übungen im Sitzen, Stehen und auf der Matte, angepasst an das individuelle Niveau.